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你也有经常掉发的烦恼? 推荐七种有助于生发的食物

[2016-11-15 11:34]来源:互联网编辑:小林 评论(0
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【导读】脱发掉发一直是很多女生心目中的烦恼,那么你知道其实食物也可以助你有效的生发吗?那么到底什么样的食物可以让你拥有乌黑的长发呢!让我们一起来看看吧!

  脱发掉发一直是很多女生心目中的烦恼,那么你知道其实食物也可以助你有效的生发吗?那么到底什么样的食物可以让你拥有乌黑的长发呢!让我们一起来看看吧!

多吃芹菜

多吃芹菜

  1、多吃芹菜、苋菜等绿色食物

  菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等食物宜可以多多补充维生素E。

  2、多食黄豆、黑豆等

  蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等可以补充铁元素。

  3、多吃海带、紫菜等食物

  能够补充碘。

  4、低脂乳制品

  脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质,出门不妨包里带上一盒。

低脂乳制品

低脂乳制品

  5、牡蛎

  牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处,秘密就在于牡蛎富含锌,锌是一种强力抗老化成分。

  6、全粒谷物

  全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素,建议用来替代零食。

  7、黑芝麻

  黑芝麻味甘,性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

  所以说如果你也想要拥有浓密的秀发的话,就来试试以上的食物吧!说不定会带给你意向不到的效果。

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