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几个错误的减肥概念 你中了吗

[2018-02-06 12:26]来源:今日女性网编辑:haiqiliu 评论(0
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【导读】基础代谢率下降的结果是在你之后的减肥努力中,就算你吃的和之前的一样多,但是胖的会比别人快。

   春节是一年中最重要的一个节日之一,但却成为很多人的烦恼根源。一方面是因为春节各种聚会增多,正是展现自己窈窕身材的好时候,所以这一刻保持一个正面形象很重要。另一方面是,在这么多聚会中吃吃喝喝,且仍旧保持不摄入过多的卡路里。在大家举杯欢庆的时候,你却在千方百计的让自己少吃一点,而等到期待已久的美食下肚之后,又要担心自己会不会长胖,从而处处节制。

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  但是减肥,或者说是想要长期的保持身材,并不仅仅靠饿一天或者少吃一餐就能瘦几斤那么简单的,下面几个错误的减肥概念一起来看下。

  1、完全不吃碳水化合物

  人体的主要供能来源是碳水化合物,有些人在减肥的时候喜欢推崇低碳水化合物饮食或者无碳水化合物饮食,这样虽然有助于减重,但是长期不吃碳水化合物人体的肝糖原就会被消耗完,身体就会开始消耗脂肪来释放能量从而进入酮症状态。

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  2、一天只吃一餐

  大多数妹子喜欢那种一天只吃一餐的饮食方法,如果一整天都在限制自己的卡路里摄入的话,那么大脑就很有可能会进入饥荒的模式,这种方法和上面那种一样,虽然在短时间内可以让你看到效果,但是营养师指出,身体为了适应你的这种饮食模式会开始降低身体的新陈代谢速度。不仅如此,在你之后的每次进食中身体会比原先更加能储存脂肪,以备将来卡路里不足之处。

  基础代谢率下降的结果是在你之后的减肥努力中,就算你吃的和之前的一样多,但是胖的会比别人快。也就是和基础代谢率高的人相比,就算你运动的和别人一样多,但是瘦的却会比别人慢,因此减肥期间,最好不要选择节食减肥的方式。

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  3、不要执着于体重

  营养师认为,在减肥的时候养成良好的生活习惯比你减下去的数字更加重要。很多人都喜欢执着于体重秤上数字的变化,而没去关注身体的一些微小变化,比如每天走路半小时或者每天多吃一些蔬菜水果少吃薯片零食。当你逐渐养成这些生活好习惯,体重上的数字也会自然的降下去。

  4、每天都去健身房

  在减肥的时候,有些人喜欢把自己逼的太紧,认为只要每天都去健身房报告,那么体重自然而然的就会降下来。但是这种做法对于平时很少运动的人来说无疑是在打击人的自信心,因为没有事先培养一个好的运动习惯,你是很难坚持下来的。所以建议你先根据自己的个人情况,找到适合自己的锻炼方式。

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