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天寒地冻时节如何减肥 一起来看看吧

[2018-02-06 12:24]来源:今日女性网编辑:haiqiliu 评论(0
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【导读】天气越来越冷,但是减肥的重任一定要坚持下来,眼看着还不到半个月就春节了,一定要让自己美美的回家过年啊。

   寒潮持续来袭,近几天的雨雪肆虐之后,很多地方都进入的冰冻模式,同时接下来的一周这种寒潮模式还将持续进行,气温又将断崖式的下跌。

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  对于南方地区的人来说,在没有暖气的情况下,此时身上的脂肪就该派上用场啦。所以啊,近期还是要以保暖为主,别浪。但是眼睁睁的看着别人套上三四件衣服还依稀能看出苗条的身材,而自己只要稍微穿厚一点就圆滚滚的生活不能自理。真的是要有对比才有伤害啊。

  这一身的脂肪留着不能保暖还耽误穿衣服,所以还是让脂肪去到它该去的地方吧,下面小编给大家分享几个适合在寒冷天气适用的方法,一起来看下吧。

  1、切记经常低脂饮食

  想要摆脱身体肥胖,就要吃一些有脂肪的食物,尤其是要多吃一些具有特殊的不饱和脂肪酸的食物,下面给大家分享一些含有饱和脂肪酸的食物,比如坚果、牛油果等等,做菜的时候最好也用橄榄油。

  2、尽量不吃深加工的食品

  什么是深加工过的食品,比如香肠、热狗等等,这些食物就是经过深加工的食品,这些食物中大多热量都很高。有许多人吃的东西大多都是包装好的加工食品,并且还有人把这些食物当成正餐,导致减肥很难瘦下来。因此建议大家吃这些包装食品的时候,可以多增加一些蔬菜来抵抗饥饿。

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  3、多吃含矿物元素的食物

  想要减肥可以多吃一些富含矿物元素的食物,举个例子,对于富含镁元素的食物也可以适当的多吃一些,比如香蕉、绿叶蔬菜、大豆等等,这些食物一天至少要吃一次。

  4、拒绝汉堡

  想要拥有好神差,这些垃圾食物就不要再吃啦。虽然汉堡中含有的高热量吃进去可以让你暖和一些,但是,千万不要小看这些热量,它能让你在暖和的同时,再长些肉在你身上哦。可以多吃一些健康的鱼类,还能帮你提供蛋白质,每周至少吃一次鱼类食物,而减少红肉的摄入。

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  5、不喝啤酒

  虽然生活中你看到的啤酒肚大都出现在男生身上,但是这不代表着女生喝啤酒就不会胖。所以从现在开始克制自己,慢慢的戒掉啤酒和饮料,这些甜腻腻的饮料中含有大量可以让人发胖的糖类,所以减肥一定要戒掉。

  天气越来越冷,但是减肥的重任一定要坚持下来,眼看着还不到半个月就春节了,一定要让自己美美的回家过年啊。

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