首页 服饰 搭配 流行 美容 护肤 发型 美体 塑形 减肥 健康 养生 妇科 亲子 怀孕 情感 婚恋 娱乐 明星 星座 运势 图库 专题

当前位置:今日女性 > 美体 > 减肥瘦身 > 正文

大盘大碗让人吃更多 想减肥换个碗吧

[2017-09-12 12:04]来源:今日女性网编辑:haiqiliu 评论(0
分享到:

【导读】研究表明,当人们在吃东西的时候,单一的食物颜色更能控制食欲。另外,整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。

   减肥的真谛无非就是:管住嘴,迈开腿。正当乡亲们拿着计步器不停地走步,努力践行的时候,却常常因大吃一顿而功亏一篑。

  为什么在面对食物时常常难以自拔,为什么食欲常常难以控制?

  其实,乡亲们容易吃多、瘦不下来的背后,至少有七宗罪,都和锅碗瓢盆用得不对有关系。

  大盘大碗让人吃更多

  非常多(划重点)的研究都发现:使用大盘子、大碗的人,容易盛和吃掉更多的食物。

  科学家在自助餐厅里开展了一系列研究,发现用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了 52%,而且也多吃下去了 45%。

  即使提前花两个小时告诉这些「大盘子」使用者,提醒他们大盘子会误导他们吃得更多,也无法阻挡他们多盛了比小盘子多两倍量食物的决心。

  吓得堂主赶紧丢掉了自己吃饭的盆。

  餐具的颜色有讲究

  你以为换了小碗就安全了,却没想到餐具的颜色也是你减肥路上的绊脚石。

  有研究发现,当食物和盘子颜色保持一致,难以捕捉它的边界时,就会容易多盛 18%,而且大部分人都倾向于吃光光。

  所以,乡亲们,就不要再用白色的碗吃白米饭、白面条了,买黑碗更明智啊。

  当然,其它颜色也可以,只要碗和食物的颜色能一看分清。

  胖杯子让人喝更多

  矮胖矮胖的杯子,看起来敦厚,却常常迷惑乡亲们喝更多。

  在一个实验中,人们用不同的杯子倒酒。结果发现,不管是孩子,还是普通成年人,或是颇有倒酒经验的调酒师,他们在倒酒的时候,都更倾向注意酒水的高度。

  那些拿矮胖杯子的人,不知不觉就倒了更多的酒水和饮料。

  大包零食也很过分啊。

  研究人员给被试者提供了 5 种规格大小不同的薯片,从 28 克、42 克、85 克、128 克到 170 克,让他们随意吃。

  结果发现,薯片包装越大,人们吃得也就越多。

  科学家们后续还拿了三明治、通心粉,甚至饮料,结果显示都一样。

  如果真想吃零食,就买小包的,不得不买大包时,就用你的小手将它们分装成小包装吧。

  除了上面的容器问题,下面这几种也可以控制食欲哦

  1、荷叶灰减肥

  荷叶灰是由明代戴思恭所创,专门针对顽固性肥胖,服用一个月,体重可以下降10多斤,而且没有副作用。书上的制法是这样说的:“烧存性,研末,收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效,减肥降脂,尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果,荷叶灰是可以自己在家制作的,因为制作工艺复杂,最近,江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

  荷叶灰也可以和炒白术搭配,炒白术有健脾祛湿的效果,配合荷叶灰一起使用,效果更佳。

  2、避免“杂货店”效应

  研究表明,当人们在吃东西的时候,单一的食物颜色更能控制食欲。另外,整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物缤纷多彩,你就会感觉进入了美食的王国,暴饮暴食也就随之发生了。

  3、补充足够的蛋白质和纤维素

  蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化,对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感,而纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话,又哪来的食欲大增呢?

你可能感兴趣的

网友评论

图片精彩推荐

精彩推荐