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晚上别吃这些食物 要健康就要注意饮食

[2018-04-28 11:09]来源:今日女性网编辑:liuhailing 评论(0
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【导读】利尿消肿:有些朋友肾脏不好,容易出现浮肿,猕猴桃能消除肾脏炎症,轻松改善身体浮肿的情况,晚饭后吃为佳。

   食物在对的时间吃是进补,但是在错的时间吃,反而让身体增加了负担,为了自己和家人的健康,特别是晚上这一餐要注意,有些东西吃了会加重身体负担。现在很多人的饮食重点都放到了晚上,但下面这些食物晚上万万吃不得。

哪些食物晚上不能吃 晚上不能吃什么 晚上吃什么好

  晚上千万别吃这些食物

  1、芹菜:芹菜是一种利于排尿的食物,如果晚上吃了芹菜,那就别想睡得安宁了,可能睡着睡着就会想起床上厕所,在冬天半夜起床上厕所可是一件很痛苦的事。

  2、巧克力:因为现在市面上大部分的巧克力里都有咖啡因,如果是要熬夜加班,吃点巧克力会有精神些,如果想整晚整晚睡不着觉,那就可以吃巧克力了。但是对于想好好睡觉的人来说,还是不要吃巧克力为好。

  3、忌吃甜:很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

  4、大蒜:它是属于辛辣的食品,晚上吃了会让胃有一种被灼烧的感觉,虽然不是很严重,但也会影响睡眠,还有其他麻辣食品也是。

  5、炸鸡:这种食物脂肪特别多,人体在睡觉时消化功能会减弱,而这种油腻的食物本来就难以消化,所以吃下去以后它会转换成脂肪,影响身材。

  6、忌油腻:油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。

  7、鸡鸭鱼肉:这些最好都不吃,晚上饮食尽量清淡为好,晚上吃肉类食品都不利于消化,大部分都会转化成脂肪。晚上也不能吃含钙高的食物,是有可能会得尿道结石的。

  8、忌高钙:晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  9、牛油果:从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

  10、忌吃胀气食物:有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。

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  那么晚上吃什么好

  苹果

  1、减少脂肪:随着生活条件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚饭后吃苹果,不仅不会胖,反而能减少体内脂肪。

  2、抗击疲劳:人容易疲劳,而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度,预防春困的发生。

  3、咽喉肿痛:这个季节是细菌繁殖最旺盛的季节,容易引发咽喉发炎,苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。

  酸奶

  1、清理肠毒:中国人的生活习惯,晚上吃的多,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖,从而清理肠道内肠毒。

  2、面部色斑:酸奶能抑制面部黑色素

  3、预防流感:气候多变容易引发流感,酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,晚上喝最佳,能有效预防流感。

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  猕猴桃

  1、嘴唇干裂:嘴唇容易干裂,猕猴桃还有大量维生素,能预防嘴唇干裂出现。

  2、防糖尿病:糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病,猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用,尤其是老年人平时最好多吃点。

  3、利尿消肿:有些朋友肾脏不好,容易出现浮肿,猕猴桃能消除肾脏炎症,轻松改善身体浮肿的情况,晚饭后吃为佳。

  桂圆

  1、咳嗽:晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善。

  2、皮肤瘙痒:常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。

  3、养血安胎:桂圆含铁及维生素较多,能减轻宫缩及下垂感,对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。

  另外,像菠萝、木瓜、橘子、尤其是香蕉,对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。蔬菜等等清淡的食物都是可以的,例如面条,米粥,素菜包子什么的都是可以的,又饱腹又不会影响消化,而且对身体也有益,其实晚上只要选择清淡易消化的食物都是可以的,不过要注意不能吃的太饱哦。

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