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如何健康吃坚果 秋冬季节怎样吃坚果更健康

[2017-12-15 10:50]来源:今日女性网编辑:liuhailing 评论(0
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【导读】一听名字就觉得很喜庆,吃了会开心的坚果,就是常说的开口笑,味道也很不错,但是如果你的血脂比较高或者身体肥胖的话那还是少吃为妙了。

   坚果是我们生活中常吃的一种零食,现在很多办公室的妹子们偶尔也会来上一包,里面的坚果种类有很多,有果干、杏仁、腰果、松子、开心果,还有核桃,这里面每一样的营养都很高,而且营养也是不同的,下午休闲的时候来上一包,满口留香,而且给身体带来能量,让你轻松应对下午的工作,味道非常不错。

秋天吃坚果好吗 吃坚果的好处 女人吃坚果有什么好处

  吃坚果不仅能补充能量,而且对身体也有好处,秋冬季节是吃坚果的最好时机,在其他季节吃的话感觉容易上火,而秋冬季节天气已经冷了下来,吃后就不存在这个问题,还有坚果大多可以补脑的效果,秋冬季节要补的是肾脏,所以这个时候多吃些坚果有好处,秋冬季吃坚果有抗寒的效果,能增强体质,当然吃坚果也是有说法的,并不是每个人都适合吃,那么如何健康吃坚果呢?来看看小编是怎么说的吧。

  板栗

  首先板栗,板栗是坚果中常见的一种,大街上经常会看到很多卖板栗的摊子,味道很香,而且板栗除了炒着吃之个,炖汤喝味道也是很不错的,我空闲的时候经常喝板栗鸡肉汤,非常好喝,这里需要说下的就是吃板栗的时间,最也是在两餐饭中间吃,这样比较好,更能体现板栗的价值。

  腰果

  人家都说吃啥补啥,吃腰果补腰,让腰更健康,但是它的吃法也是需要注意的,就是在吃的时候,先吃上一两粒之后,然后停下来十几分钟再吃剩下的,不要一口气就吃掉,这样会给身体造成一些负担,影响健康。

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  松子

  松子的味道也不错,尤其是炒松子,非常香,在吃松子的时候,如果不能一次性吃完的话,那么直接包起来放着就可以,但是存放的时候不要过长,过长的话松子的味道就不好吃了。

  花生

  花生是我最喜欢吃的,以前自己都会炒花生米来吃,脆脆香香的,花生邓吃也不能一下子吃很多,不宜过量,过量的话对肠胃造成负担。

  南瓜子

  南瓜子味道也很香,没事的时候或者追剧的时候来上一盘南瓜子,也是很惬意的,但是南瓜子也不是每个人都适合吃,胃热的人还是少吃为好。

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  开心果

  一听名字就觉得很喜庆,吃了会开心的坚果,就是常说的开口笑,味道也很不错,但是如果你的血脂比较高或者身体肥胖的话那还是少吃为妙了。

  葵花子

  葵花子虽然有些营养,但是毕竟是零食,不能当主食来吃,量也不能太多,最好一天吃一小把就足够了。

  核桃

  核桃是补脑的,这个大家都知道,而且营养也很高,一般的人都可以吃,但是最好也要控制一下量,不能吃太多,一周吃上两三次就行了。

  以上就是介绍的怎么健康吃坚果?吃多少合适的问题,你知道了吗?

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