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哺乳期饮食对母乳的影响 哺乳期节食减肥对母乳有影响吗

[2018-01-13 15:04]来源:未知编辑:云淡清风 评论(0
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【导读】 哺乳期饮食对母乳的影响 哺乳期节食减肥对母乳有影响吗,哺乳期间妈妈们应少吃辣椒、茴香等食物,吃这些容易引起上火、生疮,宝宝吃了妈妈的乳汁后,可能会有流口水的现象。妈妈们要健康饮食,少吃刺激性食物。

  哺乳期饮食对母乳的影响 哺乳期节食减肥对母乳有影响吗

随着国民素质的提高,很多医生和专家都提倡健康的育儿理论,这其中的母乳喂养就是被大众普遍认可的一条。母乳喂养有着牛奶喂养不可比拟的优势(见前文)。但是这就需要新妈妈们做好几项重要的工作,才能保证母乳喂养的顺利,如果做不好母乳喂养的一些准备,结果可能还不如牛奶喂养的效果。哺乳期吃什么好?哺乳期应多吃哪些东西?哺乳期哪些不能吃?这些都是大家很关心的问题。

新妈妈的饮食和生活习惯可能直接影响母乳的品质,关乎到宝宝的健康成长,所以哺乳期需避免的食物及嗜好:妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。

(1)抑制泌乳的食物:如韭菜、麦芽水、人参等食物都会抑制母乳的分泌,导致不能满足宝宝的需求。

(2)刺激性食物:有些新妈妈喜欢吃一些偏重口味的食物,这样实际是对母乳会有影响的。建议产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。太过刺激的调味料:如辣椒等物,哺乳妈妈应加以节制。酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。咖啡:会使人体的中枢神经兴奋,虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

(3)油炸食物、高脂食物:硬脂酸和饱和脂肪酸一定要减少摄取,不但热量偏高,有害心血管,也不易分解,应减少摄取。尽量少吃外面的油炸食品,存在一些食品安全问题,例如地沟油,反复使用的油炸油,都会影响母乳的品质。

(4)香烟和烟草:香烟中含有超过30种以上有害成分,如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,就完全是一个不合格的母亲。而且香烟中常见的成分尼古丁会随乳汁被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈不但自身要远离香烟,并避免吸入二手烟。

(5)药物:很多新妈妈也会出现哺乳期生病的情况,但是担心药物进入母乳,因此不敢吃药,硬抗疾病,反而会影响母乳的品质。实际上胎盘屏障能够隔绝很大一部分药物,另一些药物则是专门经过临床验证是不会对宝宝产生不良影响的,例如片,就是很好的补血药物,吸收率高,无副作用。不过,对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下都不会让宝宝受到影响,但为了让妈妈们安心,还是建议哺乳妈妈遵循医生指导,让医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。

(6)过敏的情况:新生儿经常会发生一些过敏情况,很多原因不明的过敏可能就是由于母乳中的成分变化引起的。产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,并评估自己的饮食,避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

妈妈们在哺乳期一定要注意饮食,因为食物会经过消化,通过乳汁将营养物质传输到宝宝身上,这样会直接影响宝宝的身体健康状况。

哺乳期间嘴馋的妈妈们要忌口才行哦,食物虽美味,为了宝宝的健康着想,也要忍一忍啊!!

哺乳期饮食禁忌:

忌吃减少乳汁分泌的食物

如韭菜、胡椒、生麦芽、生蒜、人参等,这些食物含有雌激素和维生素B6,不仅会影响乳汁分泌,还会使乳汁质量下降。在哺乳期间,妈妈应注意忌食。

忌吃刺激性食物

哺乳期间妈妈们应少吃辣椒、茴香等食物,吃这些容易引起上火、生疮,宝宝吃了妈妈的乳汁后,可能会有流口水的现象。妈妈们要健康饮食,少吃刺激性食物。

忌含有咖啡因的食物

巧克力、咖啡等,会让人的神经中枢兴奋,刺激心脏肌肉收缩,妈妈母乳喂养后会直接影响宝宝的健康,损害宝宝的神经系统和心脏。

味精、腌制食物影响哺乳

哺乳期间,味精吃多体内会产生谷氨酸钠,通过乳汁进入宝宝体内,会导致宝宝的智力、生长迟缓等。吃腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜等腌制食物,含盐量高,吃多会影响乳汁质量。不吃或少吃有味精、腌制的食物。

忌吃高热量食物

油条、煎饼、汉堡、炸鸡、薯片等,这些都是高热量的食物,虽能解馋又美味,但是缺乏营养,哺乳期间少吃油腻、煎炸的食物。

忌吃凉性水果

柿子、柚子、芒果、橘子等凉性水果,妈妈们不宜过量食用,会引起宝宝消化不良,肠胃不适等情况。可多吃中性水果,如葡萄、苹果等。

忌药物

在哺乳期间不宜吃药,如抗生素、氨基比林药物、激素类等药物,会间接地被宝宝吸收,影响宝宝发育。妈妈们若感冒、发烧,不得已要吃药时,应该先停止喂母乳,等病好之后再继续喂。

妈妈们在哺乳期间吃什么很重要,对于一些不能食用的食物,应该忌口。切不可为了满足口腹之欲,而不顾后果的什么都吃,这样吃不仅减少乳汁分泌,还会影响宝宝的健康状况。

其实,哺乳期妈妈们可以吃营养较高的食物,如大豆类食品、鱼肉、蛋、动物肝脏、土豆、瘦肉、粗粮等,这些食物可以提供蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,既可以保持营养均衡,也可以使乳汁质量更高。

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