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你知道如何预防忧郁症吗 我们一起来了解一下

[2017-09-12 12:46]来源:今日女性网编辑:haiqiliu 评论(0
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【导读】新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事,切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

   说到忧郁症很多人都会害怕,因为不少人就是因忧郁症死亡。忧郁症多发生在女性朋友身上,那么你知道如何预防忧郁症吗?尤其是产后的新妈更好学会预防。下面就去了解一下吧。

  产后忧郁症的症状

  1.很是抑郁

  忧郁症的主要表现就是情绪的问题,如果说你一直都是情绪抑郁,那么这可能就是忧郁症找上门了。

  2.重量变了

  很多的产后身材出现变化都会认为是产后肥胖导致,其实有些也是因为忧郁症的原因。如果说产后体重显著下降或者增加,那么你也要注意忧郁症。

  3.对生活失去兴趣或喜悦

  没有胃口;对做事提不起劲、失眠或一直沉睡;容易哭泣;觉得人生没有价值与希望、有罪恶感、体重毫无理由地减轻或增加、不想活下去、有伤害自己的念头、担心会伤害自己的小孩。

  4.第三日抑郁

  患者往往是初产妇,发病于分娩的三天内,症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

  产后忧郁症的症状 产后忧郁症的预防方法 如何预防产后忧郁症

  产后忧郁症的预防方法

  1.良好的家庭氛围。很多产后抑郁的患者会有一定的诱因,如婆媳不和、家庭关系不睦,导致心情抑郁。所以要消除以前那种重男轻女思想,给产妇营造一个良好的家庭氛围。家庭成员都要尊重和关心产妇,对产妇心理变化要多安抚,生活上多照顾。特别是丈夫的体贴、关爱。切忌只照顾孩子,把产妇丢在一边无人过问。

  2.照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉

  3.热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

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  4.做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,注意克服损失感,如失去自由和许多娱乐,失去以往的身份,失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变,对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际,对生活的看法也要实际,努力增加幸福感和责任感,感受新生命诞生带来的幸福快乐。

  5.注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。

  6.新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事,切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

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